Category Archives: Allgemein

Yoga und unser Schlaf

An diesem Sonntag Ende April befassen wir uns mit Yoga Asanas und Pranayama und deren Anpassung an die Tageszeit, so dass Yoga einem gesunden Schlaf förderlich ist. In einem zweiten Teil erfahren wir, welche Heilpflanzen Entspannung und Schlaf begünstigen. Bist du schon immer an natürlichen Heilmitteln interessiert? Mehr auf spandayoga/agenda

Spanda Yoga Frühlings-Special

Es knackt im Unterholz, die Knospen, die seit Spätherbst ausharren, treiben kräftig – der Frühling spriesst und mit ihm öffnen sich all unsere Sinne! Bist du bereit für den Frühling? In einer dreiteiligen Serie biete ich dir ein Yoga-Special an, das dich sowohl gut im frischen Frühling erdet wie auch dein Herz weit und liebevoll […]

Spanda Yoga neu im Maibrunnen in Hombrechtikon

Ich kann es kaum erwarten! Diesen Mittwoch, den 9. Januar, nehmen wir unsere gemeinsame Yoga Praxis wieder auf… im nigelnagelnoie Ruum im Maibrunnen, mit Aussicht auf die Berge und den Zürichsee! Bisch debi? Unsere Stunden finden um 8.45h, um 18h und um 19.45h statt. Ich freue mich! spandayoga.ch/agenda

Zum neuen Jahr!

Zum Jahresende 2018 hin habe ich mich in die Stille zurückgezogen. Auf drei gefalteten Decken sitzend, habe ich meinem Atem gelauscht, bin tief in mich gegangen und habe meditiert. HEUTE möchte ich es nicht versäumen, euch allen von Herzen ein grossartiges neues Jahr 2019 zu wünschen! „Die grosse Verwandlung vollzieht sich in kleinen Schritten. Setze […]

Mit Spanda Yoga die persönliche Balance finden

Eine regelmässige Yogapraxis lädt uns dazu ein, mit scheinbar Gegensätzlichem zu experimentieren und immer wieder neu die persönliche Balance zu finden. Wenn wir eine Asana kraftvoll, ausgerichtet und zentriert ausüben, schützt uns diese bewusste Ausführung vor Verletzungen und Ueberdehnungen. Die präzise Ausrichtung kann uns ebenso helfen, unserer Kraft und Mitte bewusst und mental widerstandsfähiger zu werden. […]

Calendula, die Ringelblume

Die krautig wachsende Ringelblume blüht von Juni bis … November! Die Ringelblume speichert die Sommer-Sonnenkraft und vermag sogar der Novemberkälte zu trotzen. Ihr warmes Wesen ist ganz auf das Verheilen von Wunden ausgerichtet. Sieh dir diese Farbe an und lasse die intensive Wärme auf dich wirken!

Spanda Yoga im November

Nebel hängt wie Rauch ums Haus,drängt die Welt nach innen;ohne Not geht niemand aus; alles fällt in Sinnen. Leiser wird die Hand, der Mund,stiller die Gebärde.Heimlich, wie auf Meeresgrund, träumen Mensch und Erde. Christian Morgenstern  

Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche und Yoga

Für mich ist der September einer der schönsten Monate des Jahres! Allmählich erlischt die Kraft des Sommers und geht über in herbstliche Reife. Die übermütigen Hochsommerwochen mit ihren vielen Erlebnissen am Wasser oder in den Bergen ziehen noch einmal vor meinem inneren Auge vorbei. Ich mag sogar die leise Wehmut, die sich in mir ausbreitet, […]

Spanda Yoga und die Ruhe der Berge

„Ich bin dann mal weg“ – nein, nicht auf einer exotischen Insel, mich locken die nahen Berge. Ich liebe es, frühmorgens durch stotzige Bergwälder aufzusteigen und mich danach einen lieben langen Tag auf Bergwiesen zu vertun. Den Himmel und das Spiel der Wolken zu beobachten oder die wechselnden Farbschattierungen der Bergwiesen vom Frühling über den […]

Spanda Yoga und der feurige Hochsommer

Der glühende Hochsommer, die Hitze und der Groove von vier Tagen Yoga, Meditation und Handpan spielen auf der sagenumwobenen Rigi bewirken grad enorm viel bei mir! Stehe ich auf meine Füssen? Oder stehe ich gar auf der Erde und fühle, wie Mutter Erde mich trägt? Die Hitze ermutigt mich, in die Stille zu kehren, nach […]

Entspannung und Innehalten im Sommer

Wow, dieser Sommer! Ich denke, er lehrt uns, auch mal nichts zu tun. Glühende Hitze, weit und breit kein Tropfen Regen in Sicht… wir müssen sparsam umgehen. Sparsam mit unserem Wasserverbrauch und sparsam mit unseren eigenen Ressourcen. Schaffst du es, dich in deinen Sommer-Ferien zu entspannen? Schaffst du es, im Sommer-Alltag hie und da zu relaxen? […]

Spanda Yoga und die Leerheit

Leerheit? – warum die Leerheit? Und grad jetzt, mitten im Sommer, in der Jahreszeit der goldigen Fülle? Letztes Wochenende habe ich im Meditationszentrum Ganden Chökhor über Churwalden verbracht. In einer kleinen Gruppe haben wir uns zwei Tage zusammen mit Dr. Martin Kalff dem Herzsutra gewidmet und über die Leerheit, den Kern des Herzsutras, meditiert. Wie […]

Sommer-Sonnenwende und Johanniskraut

Die Sonne ist heuer auf dem höchsten Stand und die gesamte Natur feiert ihren Höhepunkt, sie zeigt sich in einer verschwenderischen Fülle an Blüten und Früchten. An sonnigen Lagen blüht bereits das Johanniskraut. Das Johanniskraut bringt mit seinen feinen, warm gelben Blütenköpfen Licht und Sonne in die Seele der Menschen und es vertreibt Niedergeschlagenheit und […]

Mut und Vertrauen auf dem Yoga-Weg

Herausforderungen auf dem persönlichen Weg anzunehmen, erfordert Mut und Vertrauen. Sowohl „äussere“ Herausforderungen oder Hindernisse wie auch „innere“ Herausforderungen: Es braucht Mut, Gefühle anzunehmen, so wie sie gerade sind, vorbehaltlos hinzuspüren und uns mit ihnen zu verbinden. Es braucht Mut, unser Herz zu öffnen, unsere eigene Verletzlichkeit zuzulassen und ebenso als eine wunderbare Kraft wahrzunehmen, […]

Hindernisse?

Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zu persönlichem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke. Milarepa

Achtsame Asana Praxis

Viele Menschen behaupten von sich, mehrere Dinge gleichzeitig erledigen zu können. Im Sinne von Achtsamkeit solltest du stolz auf dich sein, wenn du es schaffst, dich einer Sache ganz bewusst zu widmen! Beginne jede Yoga Haltung, wie auch jede Tätigkeit, ganz bewusst. Konzentriere dich auf die Asana, lasse dir Zeit und Raum, spüre hin und […]

Achtsam sein

Wie wahr! „Wir versuchen, uns die Dinge zurechtzulegen und dem Geschehen immer einen Schritt voraus zu sein, statt zu spüren, wie die Dinge wirklich sind.“ Jon Kabat-Zinn

Spanda Yoga und Weissdorn

Im Frühling verzaubert der Weissdorn die Landschaft in ein weisses Blütenmeer. Als typische Heckenpflanze geniesst er eine besondere Anwendung in vielen Brauchtümern. In einem Gebet, das 1500 v.Ch. niedergeschrieben wurde, wird der Weissdornbusch gebeten, Böses, Unreines und den Zorn der Götter vom Menschen zu nehmen (1). Der Weissdorn zeigt uns, dass viele Entwicklungen im Leben […]

Yoga aus Sicht der Spiraldynamik®

Yoga Asanas aus Sicht der Spiraldynamik® stehen im Zentrum des Yoga Specials vom 2. Juni 2018 „Asana intensiv und präzis“. Wir befassen uns mit dem natürlichen Bauplan des Körpers und setzen dieses Wissen achtsam um, so dass du sowohl Stabilität wie auch Leichtigkeit in den Asanas erfahren wirst. Im ersten Teil dieses Specials konzentrieren wir uns […]

Spanda Yoga und Japa Meditation

Mit der Malakette meditieren: So geht die Japa Meditation Vielleicht geht es dir ab und zu gerade ebenso wie mir. Wenn mir etwas Aufwühlendes passiert ist, fällt es mir schwer, mich meiner Meditationspraxis hinzugeben und Stille zu erfahren. Ich sitze auf meinem seidenen Meditationskissen aus Kathmandu, versuche konzentriert zu meditieren… und entferne mich mit jeder Anstrengung […]

Yoga Wochenende in der Engelscheuer

Ob unter Engeln, Devas oder Boddhisattvas… komm vom 22. bis zum 24. Juni 2018 mit in unser Yoga Wochenende in der wunderbaren Engelscheuer! Nebst Yoga Asanas, Pranayama und Meditation werden wir uns mit der altindischen Lehre der vier Purushartas befassen. Diese Lehre hilft dir, vier wichtige Aspekte im Leben auszugleichen und zu deiner Balance zu finden. […]

Frisches Grün im Frühlingsholz

Soeben bin ich von einem ausgedehnten Oster-Waldspaziergang zurück und hab viel frische Luft, Sonne und erstes Grün getankt! Durch tiefe ruhige Atemzüge im Wald hab ich meine tägliche Pranayamapraxis ergänzt und im Hui sind die Müdigkeit und die Hals- und Gliederschmerzen, die mich seit gestern plagen, verflogen. Ja, ich hab mir heute vorgenommen, mein tägliches […]

NEU! Spanda Yoga zmitzt in Uerikon

Ab dem 21. März – Frühling! – biete ich jeweils am Mittwoch Vormittag und Abend Yoga in kleinen Gruppen zmitzt in Uerikon an. Die Konzepte der Spiraldynamik ® lehren mich unaufhörlich, Yogahaltungen sorgfältig und achtsam auszuüben, und das regelmässige Praktizieren von Pranayama berührt tiefe Schichten meines Inneren. Ich freue mich, mein vielfältiges Wissen und meine […]

Pranayama im Hatha Yoga

Pranayama sei der Kern des Hatha Yoga, so schreibt Ralph Skuban in seinem neusten Buch Pranayama. Auch diese Praxis ist auf die Befreiung des Menschen und die endgültige Erlösung vom Leid – Moksha – ausgerichtet. Wo der Atem aufhört, wo Prana zum Stillstand kommt, da hört der unablässige Verstand auf uns zu dominieren. Dies führt […]

Pranayama und Vayus

Im Yoga Special vom 6. April 2018 praktizieren wir reinigende Atemübungen, so dass Prana – unsere Lebenskraft – in den feinstofflichen Nadis frei fliessen kann. Wir konzentrieren uns auf die Vayus – Winde – im Pranakörper, visualisieren diese und reichern unser Prana an. Regelmässiges Praktizieren von Pranayama lässt den Atem tiefer und weicher werden, dein […]

Lass uns beharrlich üben! Die vier Elemente rechter Rede

Liebevolles, wahrheitsgemässes Sprechen kann anderen Freude und Frieden bringen. Doch wir brauchen viel Uebung darin, denn wir sind uns nicht gewöhnt, uns so zu äussern. Oft wird in unserem Umfeld auf eine Weise gesprochen, die Begierde, Unsicherheit oder Wut hervorruft, und wir gewöhnen uns schnell daran, auch so zu reden. Wahrheitsgemäss und liebevoll zu sprechen […]

Auf ein rundum lichtes neues Jahr!

Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit. Wir fragen uns: Wer bin ich eigentlich, dass ich leuchtend, hinreißend, talentiert und fantastisch sein darf? Wer bist du denn, es nicht zu sein? Du bist ein […]

Die zwölf Raunächte

In den zwölf Raunächten zwischen Weihnachten und Dreikönig zeigt sich die Tradition einer zwölftägigen Festzeit im Mittwinter. Es ist eine Zeit der Reinigung, des Wandels und des Neubeginns. Der Jahrestiefstand der Sonne, der der Winter-Sonnenwende folgt, ist in jeder Mythologie ein magisch-mystischer Zeitraum. Bei den Germanen weben die drei Nornen Urd, Verdandi und Skuld – […]

Spanda Yoga und der Kreis der Jahreszeiten

Die Zeit des tiefsten Sonnenstandes im Jahr wird auch Mittwinter genannt. Unsere Ahnen fühlten sich zu diesem Zeitpunkt mitten im Winter! Die Winter-Sonnenwende hat ihren Ursprung in germanischen Kultkreisläufen, der 21. Dezember entspricht dem Jul-Fest, das die Germanen zwischen dem 21. Dezember und Anfang Februar feierten. Am Jul-Fest löschten sie das Feuer im heimischen Herd […]

Spanda Yoga Necessaires

Ja, auch wir haben haben uns gesagt, dieses Jahr aber bitte wirklich keine Geschenke… und trotzdem möchte ich meiner liebsten Schwester, meiner besten Freundin etwas kleines, ganz von Herzen schenken. – In der Spanda Yoga Manufaktur fertige ich laufend die beliebten Spanda Yoga Necessaires an, nicht nur für die Yogatasche, nein auch in deiner Handtasche, im Turnsack […]

Pranayama und regenerative Yoga Asanas

In diesem Yoga Special üben wir ein sanftes Pranayama und erfahren eine neue tiefe Dimension unseres Seins. Dabei wird der Atem zu nichts gezwungen, es soll weder Anspannung erzeugt noch Atemnot gefühlt werden! Anschliessende regenerative Yogahaltungen öffnen und weiten den Brustraum und wir erfahren unseren Herzraum frei und entspannt. Sei dabei und lass dich auf […]

Asana intensiv und präzis

„Your body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“  (B.K.S. Iyengar) Yoga Asanas aus anatomischer Sicht, basierend auf der Spiraldynamik ®, stehen im Zentrum der aktuellen Yoga Specials Asana intensiv und präzis. Wir befassen uns mit dem natürlichen Bauplan des Körpers und setzen dieses Wissen achtsam und wohlwollend in […]

Spanda Yoga und Pranayama

Die grosse Kraft des Atems macht Menschen durch Sammlung, Lenkung und Einsatz seiner seelischen Kräfte schöpferisch. Pranayama lässt Yogis in ihrer Selbsterfahrung weit über das hinausgehen, was der in einer konventionellen Lebensweise befangene Mensch kennt! Regelmässiges Praktizieren von Pranayama Übungen lässt den Atem länger, weicher und gleichmässiger werden. Dabei wird der Atem zu nichts gezwungen, […]

Spanda Yoga in der Natur

Yoga und Natur sind für mich unzertrennlich. Die Philosophie des Yoga lehrt uns, uns von der Identifikation mit unserem Ego zu lösen, um unser wahres Selbst, unsere individuelle Seele Atman zu erkennen, sie lehrt uns das Einssein mit allem und mit der Weltenseele Brahman. Wie die Pflanzen richten auch wir Menschen uns von der Erde […]

Werden – Sein – Vergehen – Wiedergeburt

Die Cyclamen mit zart lila Blüten, wohl in ihrer Gemeinschaft im rauhen Gebirge Korsikas, fragen keinen Moment nach dem „Warum?“ und „Wieso?“. Sie freuen sich täglich über ihr SEIN, bis spät in den garstigen Herbst, im tiefstem Vertrauen, dass es Herbst und Winter wird, bevor sie im nächsten Frühjahr aufs Neue erblühen – in frischer […]

Pranayama im Herbst auf Korsika

Auf meiner September-Reise durch die gebirgige wilde Schönheit Korsikas überraschte mich bereits zu Beginn der kühle Herbst: kalte Nächte mit frostigen Morgennebeln, frische klare Sonnentage, zügiger Wind und eine dürre Macchia – im Hui waren meine Sommer-Lüste verweht und der trockene Herbst stimmte mich eher melancholisch als ferienübermütig. Doch diese anfängliche herbstliche Melancholie entwickelte sich […]

Spanda Yoga, Körperintelligenz und Spiraldynamik®

Während meiner dreijährigen Medical Yoga Ausbildung im Spiraldynamik® Center für Yoga und Bodymind in Salzburg unter der Leitung von Eva und Ekke Hager-Forstenlechner habe ich nicht nur meine Asana- und Pranayama-Praxis verfeinert, sondern bin auch tief in die Spiraldynamik® eingetaucht. Spiraldynamik®, was ist das? Dieses anatomisch-funktionell begründete Konzept menschlicher Haltungs-und Bewegungskoordination fasziniert und begeistert mich seit dem ersten […]

Yoga und die Goldrute

Yoga bedeutet in Indien In-sich-selbst-zu-ruhen oder Selbst-Verwirklichung. Der Inder erkennt darin, dass er eins ist mit der Gesamtheit der Schöpfung und zugleich eins mit Gott. Es ist das Ziel von Yoga. Es geht um die Wieder-Verbindung mit dem, von dem wir uns getrennt fühlen, um die Wiedererfahrung jenes inneren Lichtes, das immer in uns leuchtet, […]

Spanda Yoga Augenkissen und unsere Spende nach Nele Bazar

Danke euch, liebe Spenderinnen und Spender, für den Kauf eines Lavendel-Augenkissens und euren Beitrag an das Spital in Nele Bazar, Nepal. Dank eurer Spende konnte ich 340 Franken direkt überweisen. Das Geld wird für den Aufbau der Frauenklinik und für Medikamente gebraucht – Dhanyabad!

Frühsommer, Holunder und die Feinheiten von Yoga

Die Kraft des Holunders drängt den Menschen zu dem, was er werden soll, zur Vervollkommnung und Heilung. Der Holunder lässt die Dinge ausreifen und er erlaubt, sie zum richtigen Zeitpunkt zu ernten, den nächsten Schritt zu gehen. Der Duft des Holunders wirkt schützend und heilend. Die Zweige des Holunders wachsen gerade in den Himmel, um […]

Yoga und Achtsamkeit

Achtsam zu sein bedeutet, im gegenwärtigen Moment offen zu sein und wertefrei anzunehmen, was ist oder sich zeigt. Eine achtsame Yogapraxis ermöglicht uns, unseren wahren Wesenskern zu erfahren und eine tiefe Verbindung mit dem Leben einzugehen.

Spanda Yoga

Grosse Seher und Weise erfahren während ihrer Meditationen dasjenige, was die Welt in ihrem Innersten zusammenhält – das Klang- oder Schwingungsgewebe, aus dem alles in dieser Welt besteht. Diese Schwingungen werden im Yoga von Kashmir Spanda genannt, die Schwingungen der höchsten Realität, die Matrix allen Lebens in dieser Welt. Diese Schwingungen, die uns mit allem […]

Kostbarer Besitz

Die Tiere versammelten sich und klagten darüber, dass die Menschen ihnen stets Dinge wegnahmen. „Sie nehmen mir meine Milch weg“, sagte die Kuh. „Sie nehmen mir meine Eier weg“, sagte das Huhn. „Sie nehmen mir mein Fleisch und machen daraus Speck“, sagte das Schwein. „Sie jagen mich wegen meines Oels“, sagte der Walfisch. Zum Schluss […]

Zu Ostern

Das Leben wagen, das heisst wagen, in jedem Moment zu sterben, aber ebenso wagen, geboren zu werden, das heisst, durch grosse Etappen in unserem Leben zu gehen, wo das stirbt, was wir gewesen sind, um etwas anderem Platz zu machen, einer neuen Sicht der Welt – all das in dem Eingeständnis, dass es viele Stufen […]

Zutrauen zu dem, was wir wissen und empfinden

Zu Beginn unserer Existenz, in der unvergleichlichen Süsse und dem Gefühl der Einheit, die wir im Mutterschoss erfahren, entdecken wir die Frische des ersten Augenblicks auf die Welt, der ersten Wahrnehmung und des ersten Kontakts; wir entdecken die unmittelbare physische Empfindung, die mit unseren fünf Sinnen und unseren Bedürfnissen verbunden ist. Es ist wesentlich, diese […]

Eins sein mit dem Atem

Durch die bewusste Wahrnehmung des Atems unterscheidet sich eine regelmässige Yogapraxis von anderen Fitnessaktivitäten. Diese klare gerichtete Aufmerksamkeit auf unsere beseelte Lebenskraft gibt uns die Möglichkeit, unseren ruhelosen Geist zu fokussieren, zur Ruhe zu bringen und sie erlaubt uns, zu unserem friedvollen, ruhigen und ausgeglichenen Kern zurückzukehren. Der Atem im Yoga ist die Brücke vom […]

Die 12 Raunächte

Die geheimnisvollen Raunächte zwischen Weihnachten und Dreikönig sind eine Zeit der Reinigung, des Wandels und des Neubeginns. Auch heute noch können alte Rituale uns dazu anregen, über das alte Jahr zu sinnieren und uns Schutz für das neue zu wünschen. Es ist eine Zeit, in der die trennende Haut zwischen Diesseits und Jenseits besonders dünn […]

Winter-Sonnenwende: die dunkelste Nacht

In der tiefsten Dunkelheit der längsten Nacht gebiert die Erdgöttin, die als einstige Totengöttin das Reich der Unterwelt beherrschte, das Licht, das Sonnenkind. Die Nächte zwischen dem 21. und dem 25. Dezember werden als Mütternächte bezeichnet. Bedeutsam ist der Werde- und Geburtsvorgang, der stets durch weibliche Kräfte geleistet wird: Das Weibliche kommt zu Ehren, die […]

Your body is your temple

„Your body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“ B.K.S. Iyengar Diese beiden Yoga-Bücher kann ich allen empfehlen, die sich vertieft mit Asanas befassen und deren Feinheiten erspüren möchten. Nimm deinen Körper als Gefäss wahr, wo du dich entspannt und in Ruhe niederlassen darfst!

Achtsam sein

„Achtsam zu sein bedeutet, wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was wir tun.“ Jon Kabat-Zinn   Meistens gehen wir viel zu schnell, wir hasten nicht nur durch unseren Alltag, oft auch durch unser Leben. Haken die Punkte unserer to-do-Liste ab – und dennoch wird sie nie kürzer. An Tagen, an denen unser Terminkalender besonders dicht […]

Herbst!

Auch heute präsentiert sich der Herbst als wunderbarer Tag. Dem Herbst sind nach der traditionellen chinesischen Medizin das Element Metall und die Organ-Energien von Lunge und Dickdarm zugeordnet: Dieses Metall-Element hat die Qualität eines natürlichen Muts, im Vertrauen erweitert sich unser natürlicher Raum des Lebens und Erlebens. Das Metall-Element fördert Klarheit in unserer Atmung. Wir […]

Pensées eines grossen Meisters

Nous souhaitons que le monde permette inconditionellement la réalisation de nos aspirations, et comme ce n’est pas le cas, nous sommes en proie à la souffrance. Notre recherche du bonheur est plus souvent fondée sur nos illusions que sur la réalité, il est vain d’essayer de modeler le monde à l’image de nos caprices: il […]

Zurück aus der Provence: Le Lavande

Le Lavande, Lavendel, ist eine bedeutende Seelenpflanze, deren Anwendung schon seit Jahrhunderten intuitiv verstanden wird. Der lateinische Ausdruck lavare (waschen, reinigen) bringt nicht nur eine stoffliche, sondern vor allem eine seelische Reinigung zum Ausdruck. Lavendel wirkt klärend und beseelend; er reinigt das Seelengefäss und bereitet Raum für höhere subtilere Werte. Lavendel bringt Ruhe und stärkt die Nerven. […]

ein Gefühl von Glück und Freude in uns

Bevor wir in der Lage sind, uns um unsere inneren Schwierigkeiten zu kümmern, sollten wir in der Lage sein, ein Gefühl von Glück und Freude in uns entstehen zu lassen. So hat es uns Buddha gelehrt. Dadurch werden wir nicht mehr von unserem Leid fortgerissen. Mit dieser Stabilität können wir uns unserem Leiden zuwenden, seine […]

Achtsames Atmen und Gehen

Eine grundlegende Praxis ist es, Körper und Geist wieder zu vereinen. Häufig ist der Geist nicht in der Gegenwart anwesend. Er ist gefangen im Denken, in Sorgen und Bedauern. Es gibt viele Wege, den Geist zurück zum Körper zu bringen. Die beiden einfachsten, die uns immer zur Verfügung stehen, sind achtsames Atmen und achtsames Gehen. […]

Chrottebösch, Löwenzahn, Soustock oder Puggele

Betrachte ich den Löwenzahn in seinen verschiedensten Stadien und Ausprägungen, steht er für eine unbändige Kraft, Anpassungsfähigkeit und Wandel. Löwenzahn entgiftet, löst Stauungen und Erstarrungen und vermittelt neue Lebenskraft. Erfreue dich am Wunder der Natur!

unzählige Spiegelungen von Monden überall

Buddha ist in uns Ein Schüler fragt seinen Meister: „Was ist Buddha und was sind wir?“ Der Meister zeigt mit seinem Finger auf den leuchtenden Mond, der die Weisheit und das weibliche Prinzip symbolisiert, und sagt: „Schau dir den Mond an. Dieser Mond ist zum Beispiel Buddha. Aber es gibt viele Monde. Es gibt Monde […]

Frühling!

Hörst du, spürst du, wie es knuspert im Wald und die Blüten und Knospen wild aufbrechen? In unseren Wäldern erwacht gerade das Frühlingsholz! Dem Holz-Element werden im Taoismus die Qualitäten des Wachstums und der Regeneration aus sich selbst heraus zugeschrieben, das Holz wächst ohne Hast und ohne Rast immer dem Licht zu. Nimm dir Zeit, […]

Zum Frühlingsbeginn

Noch bevor die Bäume wieder Blätter tragen, erheben sie ihre kleinen Häupter; eine Fülle weisser Tupfen, die unbändig den Waldboden sprenkeln und Kunde tragen von all dem, was kommen wird. Buschwindröschen tanzen zum Lied eines Sommers, den sie selbst nie erleben. Ihre Blüten zählen zu den ersten, die sich entfalten, denn nur, wenn die Wälder […]

Achtsamkeit

Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man so gar nichts tun kann: der eine heisst gestern, der andere heisst morgen. Also ist heute der richtige Tag um zu lieben, zu glauben, zu handeln und vor allem zu leben. Dalai Lama

Zurück aus Kathmandu

Unsere Verabredung mit dem Leben findet im gegenwärtigen Augenblick statt, und der Treffpunkt ist genau da, wo wir uns gerade befinden. Buddha

Winterweiss und Wechselatmung

Wie Watte legt sich das Weiss über die Landschaft, die Stille ist überwältigend. Jetzt ein Spaziergang! Mit knirschendem Pulver unter den Winterstiefeln und dem leisen Wusch, wenn ein Batzen Schnee von einem Tannenzweig herunterrutscht. Das glitzernde Weiss des Winters und die Stille wirken besänftigend und laden zur Einkehr ein. Praktiziere nach einem Spaziergang an der […]

Gifts from the heart

spanda yoga Necessaire: Das unverzichtbare Necessaire für dich, dein Yoga-Gspänli, deine beste Freundin, deine Schwester – schlicht und für alle, die du besonders und aus ganzem Herzen magst! Handgefertigt in der spanda yoga Manufaktur.

Zum neuen Jahr!

Die Natur ist die grosse Ruhe gegenüber unserer Beweglichkeit. Darum wird sie der Mensch immer mehr lieben, je feiner und beweglicher er werden wird. Sie gibt ihm die grossen Züge, die weiten Perspektiven und zugleich das Bild einer bei aller unermüdlichen Entwicklung erhabenen Gelassenheit. Christian Morgenstern